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  • 小心!這7件事讓牙齒愈保養愈糟

    牙齒要陪伴我們一生,但一口好牙是用心不懈的成果。 小心!在7件事上用錯力道,反而會讓你愈努力狀況愈糟。

    Q1.喝完汽水最好馬上刷牙?

    不對。勤刷牙固然可以清除食物殘渣、減少蛀牙機會,不過汽水、可樂這些酸性飲料或食物卻是例外。美國芝加哥牙科學會指出,酸性物質加上刷牙動作,會磨耗牙齒琺瑯質。

    如果剛喝完汽水,建議過30分鐘再刷牙;或吃完後先漱口,刺激唾液分泌,中和酸性後再刷。另外,有胃食道逆流或孕吐的人最好也養成漱口再刷牙的習慣,以免胃酸侵蝕牙齒。

    Q2.

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    錯。漱口水無法清除牙菌斑,因此不能取代刷牙,也不能預防牙周病。許多人認為含酒精成分可以殺菌,其實不然,含氟己定(chlorhexidine)的漱口水才能抑制細菌生長,從而減少口腔異味。但這類產品長期使用會使牙齒染色,甚至可能傷害黏膜組織,因此,漱口水可以應急,但不建議天天用。

    Q3.牙線愈深入牙縫,清得愈乾淨?

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    這是很容易犯的錯誤。牙齒間的鄰接面牙刷無法伸入,需要靠牙線刮除牙菌斑,不少人會將牙線深入到牙肉下,認為愈深入清得愈乾淨,不過正確方式是牙線只要進到牙齦1~2毫米,牙肉有一點阻力時就應拉出,由齒根向遠離牙齦方向刮,以免造成牙肉受傷、甚至萎縮。

    Q4.牙齒怕冷熱,抗敏感牙膏較好?

    不對。牙齒會敏感,是因為琺瑯質下的牙本質(又稱象牙質)外露。牙本質包埋著許多細微的小管,接觸到冷熱、酸甜食物,或吸氣、刷牙,會引起小管中的液體流動,刺激牙髓神經。其實牙齒有自我修復能力,唾液的礦物質和牙小管內液體作用生成沉澱物,可自然封閉牙小管,痠痛感會慢慢減輕。

    揪出牙本質外露的原因(如磨牙、刷牙方式不正確、胃酸逆流到口腔、過度美白……)才能治本。只有在兩種狀況下,醫生會建議用抗敏感牙膏:一是剛做完牙周病手術,可用來減輕不適;二是牙齦萎縮的患者,可能是牙周病或刷牙太用力引起,但仍需接受治療,並改正刷牙方式。【全文未完,完整內容請見《康健》220期】

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    詳見《康健雜誌網站》。

    ※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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    吃芥蘭CP值超高!補鈣、防癌、改善免疫力一把罩

    【華人健康網記者林芷揚/台北報導】芥蘭炒牛肉、蠔油炒芥蘭、蒜香芥蘭…芥蘭是中式、台式料理常見的食材,無論清炒或搭配肉類快炒都很好吃!芥蘭不只美味,還含有豐富的營養與保健功效,有些人卻害怕芥蘭的苦味而

    小額信貸試算及勞工購屋貸款不敢吃,相當可惜。營養師教你2招,去除苦味、愛上芥蘭!

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    吃芥蘭抗氧化同時補充鈣質

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    深綠色、油亮亮的芥蘭一上桌,搶眼的色澤馬上吸引

    辦信用貸款大家的目光!芥蘭是很健康的一種蔬菜,富含維生素C、類胡蘿蔔素等抗氧化物質。令人驚艷的是,營養師徐偉方指出,芥蘭的鈣質含量相當豐富,每100公克就含有約200毫克的鈣,是民眾補充鈣質的來源之一!

    尤其是素食者、乳糖不耐症以及不敢喝牛奶的人,就可以吃芥蘭當作補鈣的一個方法。另外,芥蘭也含有豐富的礦物質「鉀」,有助於調節體內多項機能。

    芥蘭很適合搭配香菇、牛肉等食材一起快炒,滋味鮮美!

    芥蘭改善免疫力適量補充又防癌

    除此之外,徐偉方營養師表示,芥蘭還含有多酚化合物,適量補充有助改善免疫系統,並幫助抑菌、防癌。另外,芥蘭與花椰菜一樣,屬於十字花科植物,含有豐富的「硫代配糖體」,有助於對抗癌症。

    一項2008年的流行病學研究顯示,一種稱為「異硫氰酸酯」的硫代配糖體具有幫助抗癌的作用,尤其針對肺癌、大腸癌、膀胱癌的作用較明顯。需要提醒的是,吃芥蘭雖然有益健康,若是為了癌症治療,還是要謹遵醫囑,並配合適當的飲食與生活習慣,才是正確的抗癌方式!

    除了營養價值高,芥蘭還有一個特色,就是口感有些許苦澀,讓很多人敬而遠之。為什麼芥蘭有苦味?該怎麼做才能去除苦味呢?

    為了減少芥蘭的苦味,可以在烹調時加一點點糖,或是與油脂豐富的肉類一起料理。

    煮菜添加少許糖掩蓋苦味更順口

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    徐偉方營養師指出,

    房屋借貸資料芥蘭屬於「蕓薹屬」的植物,這種植物在烹調過程中,細胞被破壞後會引起化學反應,產生植物鹼,也就是苦味的主要來源。想要減少芥蘭的苦味,一般有兩種方法;第一種方法是烹煮的時候添加少許的糖,利用糖的甜味掩蓋芥蘭的苦味,吃起來就會比較順口!

    芥蘭搭配肉類綜合苦味更美味

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    至於第二種方法,就是將芥蘭與富含油脂的肉類一起料理,像是牛肉、豬肉、羊肉等。清脆的芥蘭本身就很適合搭配質地柔軟的肉類,吃起來爽脆又軟嫩,雙重口感一次擁有!香濃

    汽車貸款利率的油脂還可以減少芥蘭的苦味,吃起來只剩下淡淡的微苦,反而增添料理的清爽感!

    芥蘭與多數十字花科植物一樣,含有豐富的維生素K,可能影響抗凝血藥物的效果。

    服用抗凝血藥物吃芥蘭要小心

    不過,徐偉方營養師提醒,芥蘭含有較高的鉀離子,需要調整血鉀的腎病患者應控制攝取量。另外,芥蘭與多數十字花科植物(高麗菜、花椰菜、白蘿蔔、芥菜、大白菜等)一樣,含有豐富的維生素K,有可能影響抗凝血藥物的效果;因此,平日有服用抗凝血藥物的人必須特別小心。

    十字花科蔬菜之外,魚油、納豆、紅麴、人參等食物或保健食品也容易影響抗凝血藥物,建議在服藥期間盡量避免食用,若有疑問可諮詢醫師、藥師、營養師。

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    機車借錢票貼超越景甜 《金剛:骷髏島》在陸票房創佳績

    由大陸女星景甜、「抖森」湯姆希德斯頓出演的《金剛:骷髏島》上周在大陸上映。「東方神祕力量」又再度發威,在陸票房上映第一天就直逼億元大關,首周更是拿下4.98億人民幣約台幣24.9億的佳績,狠甩第二名的《美女與野獸》。

    根據《今日頭條》報導,好萊塢大片 《金剛:骷髏島》 於上周五(24)在大陸上映。首周就以4.98億人民幣約台幣24.9億拿下當周票房冠軍,周票房比高達58%,也創下今年目前為止進口外語片首周票房第二名,僅次於今年二月第一名的《惡靈古堡:最終章》,也把迪士尼大片《美女與野獸》狠甩在後。

    對於《金剛:骷髏島》票房大捷,也有不少網友將功勞歸於在片中擔任「跑龍套」的景甜,表示因為她的另類行銷在上映前就先引起不少話題,才將此片一舉推上高峰。而《金剛:骷髏島》一片由製片商傳奇影業、騰訊影業合力出資,傳奇影業在2016年時賣給大陸萬達集團。先前便傳說是因景甜與萬達關係良好,才獲得《金剛:骷髏島》一片的合約,但事實也證明景甜沒有漏氣,小兵立大功。

    ▲10句台詞不到的「超級跑龍套」景甜這次「以小搏大」,沒有在自己家漏氣。(圖/翻攝自景甜微博,2017.03.17)

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